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每天喝绿茶能减肥吗

绿茶瘦身减脂,绿茶含有茶碱及咖啡因,和茶多酚并存时,能制止咖啡因在胃部产生作用,避免刺激胃酸的分泌,使咖啡因的弊端不在体内发挥,但却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。而且绿茶中的芳香族化合物还能溶解脂肪,防止脂肪积滞体内,咖啡因还能促进胃液分泌,有助消化与消脂,可以减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。很多人都知道经常喝绿茶能防癌,降脂和减肥。但是很多人只知道喝绿茶能减肥,但是不知道该怎么泡好绿茶。

常喝绿茶能瘦身减肥

第一、想要通过喝绿茶减肥需要等到饭后一个小时左右的时候再喝,这样绿茶才不会影响身体中铁元素的吸收。

第二、每天喝绿茶的量不能超过1000毫升,否则会造成缺铁性贫血。

第三、使用绿茶来减肥的方法,适合那些因为新陈代谢慢的原因造成的肥胖。如果在经期或者是经常吃素的人,还有患有胃溃疡以及贫血的人,不适合用喝绿茶的方式来减肥。

一、绿茶如何减肥

绿茶是有减肥瘦身功效的,它具有很好的降脂功效,人体内的脂肪能够被绿茶所含的芳香族化合物所溶解,从而,可以有效防止体内积累过多的脂肪和其他垃圾。绿茶内抗抗氧化物质丰富,人体新陈代谢的速度回因此而大大加快,及时的对自由基进行清除。绿茶中的物质还可以对蛋白质进行活化,使得体内的各种脂肪细胞不能够再大量的堆积,从而具有减肥瘦身的作用。

二、绿茶所含成分

芳香族化合物是绿茶的一大成分,而它具有的功能就是溶解脂肪,并且能够化浊去腻。绿茶还含有维他命B1、C和咖啡因这些都是可以帮助人体的消化系统进行食物消化的。绿茶特有的另一种成分儿茶素,则可以抗氧化,对人体的新城代谢具有重要的促进作用。

三、绿茶粉的减肥搭配

各位女性在饮用绿茶,可以加入一些其他东西进行调和,例如苹果汁、酸奶等等,这样,不仅具有减肥瘦身的效果,还可以使女性的身体曲线变得更为优美,对于排便不正常的女性,也可以起到一定的辅助作用,帮助排便通畅。

绿茶

怎么泡好一杯减肥茶:

取适量绿茶,用90摄氏度的开水泡开。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。在饭后一小时喝。倘若吃完饭后立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。每天1000ml即可。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。经常失眠的人不适合喝绿茶。

1、冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
2、冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
3、绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。

学会泡好一杯茶

绿茶减肥食谱:

一、客家擂茶

瘦身茶方:绿茶粉、薏苡各适量。

用法:

将绿茶粉放到碗里,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。

功用:这种方法有着美容养颜的功效。经常的喝可以使得皮肤变得更为白嫩。也有着利尿消脂的作用。

二、乌发活力绿茶

瘦身茶方:绿茶粉6公克,何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。

功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。

活力每一天

三、荷叶

瘦身茶方:绿茶粉2公克、3钱。
用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。
功用:对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

四、清新减重绿茶

瘦身茶方:绿茶1公克、大黄半钱。
用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。

绿茶饮料搭配方法

绿茶优酪乳:

汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!不过建议可

以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。

绿茶柠檬汁

纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。

绿茶苹果汁

将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。

绿茶适宜的人群

绿茶适合什么人喝呢?一般人均可饮用。

1. 适宜高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病、油腻食品食用过多者、醉酒者。

2. 不适宜发热、肾功能不全、心血管疾病、习惯性便秘、消化道溃疡、神经衰弱、失眠、孕妇、哺乳期妇女、儿童。

虽说绿茶适宜大部分人群,但要特别注意的:因为绿茶能在很短的时间内,迅速降低人体血糖。所以低血糖患者慎用。

茶百科温馨提醒:饭后不能立即喝绿茶,特别是进食肉类食物更不能饭后立即喝绿茶,会影响消化吸收影响身体健康。饭后喝绿茶并不能有效减肥,如果您的体重超标,最好通过调节饮食,加强锻炼,使体重逐渐下降。平时坚持运动,运动要多样化,按时吃饭,不暴饮暴食,不吃油炸、膨化、过甜等食物,忌烟酒类,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,有利于健康减肥。

另外减肥要采取健康合理的减肥方法,少吃高脂肪高热量的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,多多运动,是每天消耗的能量不能低于摄入的能量,忌烟酒,烹调方法尽量选择拌、炖、蒸、焖,不宜煎、炸、烧、烤、熏等方法。

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