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绿茶的惊人好处!

那为什么绿茶会如此受欢迎呢?一切都归结为绿茶对健康的好处,无论您是定期喝绿茶还是从未尝试过喝绿茶,每天喝一两杯都可能会受益。根据科学知识,会发现绿茶的功效对我们身体有着令人惊讶的好处。让我们更健康,更快乐。

绿茶的惊人好处!

绿茶给您的大脑和身体带来的7大惊喜

1.促进新陈代谢

如果您想要锻炼身体,将绿茶与运动相结合可能会有所帮助。怎么样?一句话-抗氧化剂。研究表明,富含抗氧化剂的食物和补品可以帮助减轻体重并促进新陈代谢。

例如,在一项研究中,研究人员操纵了两组肥胖者的饮食-一组经常喝绿茶,而另一组则没有。他们饮食的所有其他方面都是相同的。结果?喝绿茶的人比不喝绿茶的人体重减轻。

研究人员指出,绿茶能够增加参与者的能量消耗(即,他们燃烧了多少卡路里)是减肥的原因之一。

但是,由于绿茶与绿茶有关,因此没有很多研究可以长期减轻体重。换句话说,保持运动并保持健康饮食,并考虑每天增加一两杯以提高效果。

促进新陈代谢

2.可以减少患癌症的风险

绿茶最受吹捧的好处之一是它与癌症的联系。一些研究发现,喝绿茶可以帮助治疗多种癌症,包括乳腺癌,结肠直肠癌,肺癌和食道癌。

许多研究人员认为,多酚是绿茶中含量高的微量营养素,可以攻击甚至杀死癌细胞。

美国国立卫生研究院说,虽然绿茶中肯定含有多酚和有益健康的好处,但我们仍需要进行更严格的研究,才能确定绿茶是否以及如何有助于预防癌症。

同时,值得注意的是,绿茶消费量高的国家的癌症发病率往往较低。虽然可能有很多原因,但对于我们来说,在日常工作中添加绿茶就足够了。

3.促进心脏健康

花点时间休息一下可能会在很大程度上改善您的心脏健康。这是如何做:

降低您患心脏病的风险: 一项针对日本参与者的超过11年的研究发现,每天喝五杯或更多杯绿茶的人死于心脏病或中风的几率比未饮茶的人低26%。 t。

降低不良胆固醇:绿茶含有称为儿茶素的多酚,已被证明可以降低LDL胆固醇。这是一件好事,因为高LDL胆固醇水平会增加您患心脏病的风险。

调节血压:在一项有关绿茶对血压影响的13项研究的荟萃分析中,研究人员得出的结论是,绿茶可以显着降低收缩压和舒张压。

促进心脏健康

4.保持身体健康

除了心脏健康外,绿茶还可以帮助预防和治疗一些常见的健康状况,例如糖尿病,关节炎和流感。它甚至可以帮助您更长寿!让我们来看看。

糖尿病:一些研究表明,绿茶可以帮助患有2型糖尿病的人,而其他研究则不那么有希望。例如,一项研究发现,每天喝五杯或更多杯绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了33%。其他研究的结果不一致,这表明我们需要更多结论性研究才能确定绿茶是否有助于糖尿病。

关节炎: 研究表明,绿茶的特性可能有助于缓解与关节炎有关的炎症和关节痛。

感冒和流感:一项研究综述发现,将绿茶与流感和预防感冒联系起来有令人鼓舞的结果,尽管我们需要更多的研究来确定。

长寿:因为绿茶可以帮助减少患心脏病的风险,所以经常喝酒的人寿命更长寿也就不足为奇了。一项研究显示,实际上,每天喝五杯或更多杯绿茶的人在11年内的死亡率降低了
5.让您的牙齿和头发更健康
我们都希望自己更健康,但是我们大多数人都不介意看起来更好(有罪)。那就是绿茶的来源-它可以增强我们的微笑和头发健康。

牙齿:我们知道咖啡和其他深色饮料会弄脏我们的牙齿。绿茶的一大好处?没有。根据2016年的一项研究评论,绿茶除了可以使我们的笑容保持洁白外,还可以预防蛀牙,口臭和牙龈疾病。

头发:在头发上使用绿茶产品可以帮助您使头发更结实饱满。根据研究,绿茶中的某些化合物可以刺激头发生长。要冲泡自己的绿茶,请冲泡绿茶,使其冷却,然后用它按摩头皮。放置十分钟,然后用冷水冲洗。

保持身体健康

6.使您的大脑受益

绿茶最有效的好处之一就是可以增强您的大脑。从改善心理健康到增强认知功能,喝绿茶是使自己更敏锐,感觉更好的一种简便方法。

压力:根据研究,喝茶可以减轻压力。一项研究发现,每天喝五杯或更多杯绿茶的人感到压力的可能性降低了20%。即使将其他压力消除因素(例如社会支持)考虑在内,这一结果仍然保持。

抑郁症:一些研究表明,绿茶可以帮助抑郁症。例如,一项对日本老年人的研究发现,喝大量绿茶的人抑郁率较低。同样,一项针对大鼠的研究发现,绿茶可提高血清素和多巴胺水平,据说这些化学物质可对抗抑郁症。

认知功能:绿茶含有咖啡因,尽管还不足以使我们像咖啡一样令人不安。它还包含称为L-茶氨酸,当与咖啡因结合,可以使我们的大脑更好地发挥作用的氨基酸,建议研究。
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7.改善皮肤

皮肤出现问题-浮肿的眼睛,粉刺,日晒损伤?事实证明,绿茶可以帮助解决许多与皮肤有关的问题。

眼睛浮肿,黑眼圈和衰老:有证据表明,绿茶可以改善皮肤外观。例如,2005年的一项研究发现,喝绿茶并将其涂抹在皮肤上的女性与未喝绿茶的女性相比,皮肤弹性更大。此外,绿茶中的咖啡因可以减少浮肿,并有助于治疗黑眼圈。要尝试,请浸泡两个茶袋,将其放入冰箱约半小时,然后放在您的眼睛上。

痤疮:如果您在痤疮方面苦苦挣扎,那么在护肤方案中添加绿茶是个好主意。一个2016年的研究发现,与痤疮个人谁了绿茶提取物四个星期在他们的鼻子,下巴和嘴巴区域丘疹呈显著下跌。

太阳伤害:一项研究发现,使用包含绿茶提取物的产品可能有助于减少太阳伤害。

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