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这5种凉茶具有最大的健康益处

除水外,茶是世界上最受欢迎的饮料,几乎是杯装药。但是与其他国家相比,茶的消费在美国并不那么受欢迎。关于绿茶和抹茶的健康益处已有许多文献记载。但是凉茶还可以很好地保湿,并提供保护性营养。从技术上讲,凉茶不是茶,也就是说,它不是来自产生绿色,白色,黑色和乌龙茶品种的相同山茶植物 。 取而代之的是,凉茶是各种非茶树植物的注入物,其中可能包括花朵,草药,香料和其他根。由于大多数此类植物都不含咖啡因,因此凉茶是一种美味,营养的选择,不会让您彻夜难眠或引起不必要的嗡嗡声。

这5种凉茶具有最大的健康益处

除了喝热或冷藏的凉茶外,它们还可以用于烹饪。尝试将凉茶以及新鲜的生姜和薄荷作为鸡尾酒搅拌机的基础。您还可以将 凉茶用作果汁,燕麦片或隔夜燕麦,汤汁和腌泡汁中的液体。或蒸蔬菜和粗粮。 而且由于它们是可食用的,因此您也可以在沙拉或甜食上使用散装的凉茶作为装饰。

1洋甘菊:
在民间医学中,甘菊茶长期以来一直被用作镇静饮料或助眠剂。这种茶主要由甘菊干花制成,已被证明可以帮助人们 更快入睡 。洋甘菊还具有 抗炎 特性,并被证明有助于减少月经来潮的严重程度。还有更多:花也与 血糖 调节和 骨骼密度保护有关。

洋甘菊

2罗比奥斯:
rooibos(发音为roy-boss)也被称为红茶或红灌木茶,由南非原产的灌木叶制成。除了富含抗氧化剂和消炎化合物,该茶还具有 骨骼健康保护,改善的消化健康和 预防肥胖的功效。如意宝还提供少量矿物质,包括铁,钙,钾,铜,锰,锌和镁。

3薄荷:
虽然新鲜薄荷是茶的绝佳补充,但也可以浸泡制成“茶”。尽管许多研究都是用薄荷提取物完成的,但茶可能会提供类似的好处。这些包括改善运动员的力量和疲惫时间,以及增强呼吸功能。科学家认为,这些影响可能归因于支气管肌肉的放松,脑部氧气水平的增加以及与疲劳有关的血液中化合物的减少。 这些相同的放松肌肉的作用使薄荷糖可以缓解和减轻消化不良。奖励:简单地闻到薄荷味也可以减轻疲劳,抑制焦虑,提高机敏性并增强记忆力。

薄荷

4生姜:
长期以来,姜被吹捧为治疗恶心,晨吐和晕车的药物。喝姜茶可以提供类似的好处,还有其他潜在的好处:根是一种强效的抗炎剂,被证明可以减轻剧烈运动后的肌肉疼痛,并减轻骨关节炎患者的疼痛。除了预防癌症,心脏病和2型糖尿病外,生姜还有助于缓解经期疼痛并增强免疫力。

生姜

5芙蓉花
这种茶由芙蓉植物的一部分制成,具有酸味,有点类似于蔓越莓。芙蓉是另一种富含抗氧化剂的来源,已被证明可以提高 糖尿病患者的“好” HDL水平并降低“不良”的LD1胆固醇和甘油三酸酯。芙蓉还有助于保护肝脏并促进体重减轻。在一项最新 研究中,与安慰剂相比,服用芙蓉提取物的超重成年人的体重,体脂,体重指数和臀部与腰部的比例降低。芙蓉还通过其抗菌 功效来支持免疫力 。

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