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关于排毒茶你应该知道的5件事

所谓的“排毒”?茶已经流行了很多年,主要是在那些经常光顾保健食品商店或咨询其他从业者的人群中。不过,这些天来,他们已经成为了大生意,少数名人在社交媒体上吹捧减肥的好处。从某种意义上说,排毒茶已成为腰部训练器的液体版本-前后效果通常是惊人的,并且它们的名人支持引起嗡嗡声,但您可能会怀疑:它们确实有效,并且安全吗?在您开始饮之前,您应该了解以下五件事。

关于排毒茶你应该知道的5件事

您仍然需要节食和锻炼才能使他们正常工作
茶应该与大量的水一起饮用,保持健康,均衡的饮食,并且每周进行三到五次锻炼。就个人而言,我很乐意看到一项研究,将排毒茶与安慰剂相比产生的结果进行比较,两组人都遵循完全相同的饮食计划,但是我没有发现任何结果。这使得很难知道人们从这些茶中获得的减肥结果是否实际上是由于喝茶所致,或者仅仅是“清洁饮食和一致的锻炼习惯”的结果,我们已经知道这可以导致减肥。无论如何,在继续跳过体育馆和点餐的同时简单地喝排毒茶不太可能帮助您缩小身材。

您可能会失去水分,而不是真正的脂肪
结合咖啡因和利尿剂的排毒茶可引起水分减少。仅仅两杯水重达一磅,因此即使没有流失一盎司的身体脂肪,排出的液体也会使您看起来和感觉更轻。排毒茶还可以触发通便作用,使您的身体消除消化道中的废物,即使您的瘦脂肪比例保持完全相同,另一种结果也可以使您的胃变平坦,并使您感到更轻便。 。如果这种快速修复的效果能够增强您的信心和动力,那么您就需要开始饮食健康和锻炼-变得健康和苗条的真正关键-了不起(假设茶甚至可以安全饮用-见下文)。只需记住:如果您回到以前的饮食习惯或运动习惯不佳,或者停止喝茶,

一些排毒茶成分可能会产生不良副作用
除实际的茶外,排毒汤剂通常还包括其他草药,这些草药可以设计成抑制食欲,加快新陈代谢或以其他方式增加体重。一个例子是番泻叶,具有天然通便作用的植物。根据天然药物综合数据库,使用番泻叶的潜在副作用可能包括腹痛和不适,抽筋,腹胀,煤气,恶心和腹泻;过度使用会导致钾耗竭和其他电解质异常,从而引发肌肉痉挛和异常的心律。减肥茶中的另一种流行成分是瓜拉那(guarana),这种植物通常被添加到能量饮料中。它的副作用通常与咖啡因含量有关,其中可能包括神经质,躁动不安,胃部不适,恶心,呕吐,头痛,焦虑,躁动,耳鸣以及快速的心脏和呼吸频率。底线:在将产品放入体内之前,请先对产品中的确切内容进行作业。即使是“全天然”物质也可能具有潜在的副作用,尤其是如果它们被过度使用。

一些排毒茶成分可能会产生不良副作用

他们可能会干扰睡眠
大多数排毒茶都含有咖啡因,可能是因为这种兴奋剂可能抑制食欲,触发消化系统释放废物,并帮助减轻体重。咖啡因诱导的能量增加也可能导致比平常更长或更长时间的锻炼。但是,过多的咖啡因也可能有风险(请参阅上文),并干扰充足的睡眠-捕获过多的zzz可能最终消除茶的减肥效果。实际上,事实证明,闭眼太少会引起饮食过量和体重增加,甚至新陈代谢缓慢,即使您不吃多余的卡路里,也可以使体重减轻。无论您的咖啡因来自何方,一个好的经验法则是至少在睡前六个小时消除它。而且,如果您想减掉体重,则要保证充足的睡眠为重中之重。

排毒茶的研究很少
尽管有一些关于排毒茶中经常发现的各种成分的已发表研究,但我还没有看到有关茶本身的任何研究,特别是在处方的确切配方方面(出售茶不需要进行研究,顺便说说)。这意味着使用排毒茶会留下未解决的问题,如它们是否起作用,如何工作,应如何使用,多少可能太多,以及谁不应该使用它们。如果您不确定或计划开始饮用它们,请与您的医生,营养师或医疗保健提供者联系。

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